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失眠的原因 2025-10-13 07:550治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 心理因素

焦虑、抑郁或长期压力会导致神经持续紧张，引发失眠多梦、心慌气短，甚至伴随胸闷、注意力不集中等症状。

焦虑症患者可能出现入睡困难、睡眠浅、早醒及日间疲劳等睡眠障碍表现。

2. 生理问题

肝血虚/肝火旺：肝血虚表现为头晕眼花、健忘；肝火旺则易烦躁、口苦、多梦。

心肺疾病：如心律失常、心肌炎等可能导致心慌、胸闷，影响睡眠质量。

气血不足或肾阴虚：表现为乏力、潮热盗汗，夜间症状加重。

3. 生活习惯与环境

熬夜、咖啡因摄入、睡前使用电子设备会扰乱生物钟。

睡眠环境噪音或光线过强也可能导致睡眠浅、易惊醒。

1. 生活方式调整

保持规律作息，睡前避免剧烈活动或兴奋性饮食（如咖啡、酒精）。

营造安静、黑暗的睡眠环境，适度运动（如瑜伽、散步）缓解压力。

2. 心理干预

通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解焦虑情绪。

严重焦虑者可考虑认知行为疗法。

3. 医学检查与治疗

若症状持续，需排查甲状腺功能亢进、贫血等疾病。

中医调理（如针灸、补气血药物）可能对肝血虚或气血不足有效。

药物需遵医嘱，如抗焦虑药或助眠药物（如）。

若伴随以下情况，建议及时就诊：

胸痛、持续心悸或呼吸困难；

症状严重影响日常生活，或长期未缓解。

以上建议需结合个体情况调整，优先参考可信度高的医学来源。

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