吃什么能让五脏平衡失眠

根据中医理论，失眠与五脏功能失衡密切相关，通过饮食调理可以滋养五脏、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。以下是针对不同脏腑的调理建议及相关食物推荐：

一、滋养心脾类（适用于心血不足、心神失养）

1. 龙眼肉：补益心脾、养血安神，适合血虚健忘多梦者。

2. 红枣：补中益气、养血安神，可改善心神失养引起的失眠。

3. 莲子：补脾止泻、宁心安神，对心火偏亢型失眠有效。

二、补益肝肾类（适用于阴虚火旺、肝肾亏虚）

1. 黑芝麻：补肝肾、养阴血，缓解肾亏血虚导致的多梦。

2. 桑葚：滋阴补血，适合肝肾阴虚型失眠。

3. 五味子：中药推荐，可收敛固涩、调养五脏，煮水饮用有助于平衡阴阳。

三、健脾和胃类（适用于脾胃不和）

1. 小米：富含色氨酸，促进褪黑素合成，改善睡眠质量。

2. 山药：健脾养胃，常与红枣搭配炖汤，增强安神效果。

四、润肺清心类（适用于阴虚燥热）

1. 百合：养阴清心、宁心安神，对焦虑烦躁型失眠有效。

2. 蜂蜜水：调节神经系统兴奋度，需注意水温避免破坏营养。

五、综合调理建议

注意事项：食疗需长期坚持，严重失眠建议咨询中医师辨证施治。部分中药材（如五味子）需根据体质使用，阴虚火旺者慎用。