失眠不好能吃枸杞吗 睡眠不好吃枸杞

1. 枸杞对失眠的辅助作用

枸杞（尤其是黑枸杞）含有精氨酸等成分，能促进褪黑素分泌，调节睡眠周期，对肝肾阴虚型失眠有一定改善效果。中医认为，枸杞归肝、肾经，可滋补肝肾、安神润肺，适合因阴虚火旺或压力导致的睡眠问题。建议睡前1小时生嚼30克或泡水饮用（如黑枸杞20粒冲泡）。

2. 注意事项与禁忌

3. 综合调理建议

除枸杞外，需保持规律作息、避免睡前刷手机，适当运动（如瑜伽）并搭配牛奶等富含色氨酸的食物。

综上，失眠患者可尝试枸杞，但需结合体质和科学方法，长期无效应及时就医。