失眠在中医理论中常与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调相关，对应的经络疏通是改善睡眠的关键。以下是主要涉及的经络及穴位调理方法：
1. 手少阴心经
作用：心主神明，心经不通易导致心烦、失眠多梦。
重点穴位：
神门穴：腕横纹尺侧端凹陷处，按揉可养心安神，缓解心悸和失眠。
通里穴：腕横纹上1寸，清心泻火，改善虚热型失眠。
少府穴：握拳时小指尖抵掌处，按揉可改善健忘、心慌。
疏通方法：沿心经从腋下至手腕轻拍或按揉，重点搓揉手臂内侧悬垂赘肉（痰湿淤堵点）。
2. 足厥阴肝经
作用：肝郁化火或肝血不足易引发失眠。
重点穴位：
太冲穴：足背第1-2跖骨结合部前方凹陷，疏肝理气。
阴包穴：大腿内侧中线，按压缓解肝经淤堵导致的情绪紧张。
疏通方法：从大腿内侧至足背推按，尤其僵硬疼痛处需持续揉压。
3. 足太阴脾经
作用：脾虚气血不足会影响心神安定。
重点穴位：
三阴交：内踝尖上3寸，调和肝脾肾三经，滋阴养血。
疏通方法：沿小腿内侧向上按摩至膝盖，配合艾灸效果更佳。
4. 其他辅助经络与穴位
百会穴（督脉）：头顶正中，按揉健脑安神。
安眠穴（经外奇穴）：耳后翳风与风池连线中点，直接改善失眠。
胃经：如内庭穴（足背第2-3趾间）降胃火，缺盆穴（锁骨上窝）调胃气，避免胃不和则卧不安。
操作建议：
睡前按揉神门、三阴交等穴位，每穴3-5分钟，以酸胀为度。
结合经络梳或甩手动作疏通全身气血，如从印堂向发际线推刮开“经络锁”。
若长期失眠，建议中医辨证调理，针对性疏通相关经络。
