这二天早上三点后失眠

听到你连续两天凌晨三点后失眠，我能感受到这种睡眠被打断的疲惫和困扰。这种情况确实会让人白天精神不振呢。

关于凌晨失眠，有几个可能的原因和应对建议想和你分享：

1. 生理节律方面：

2. 压力管理：

3. 生活习惯：

需要的话，可以尝试这些调整：

如果醒来难以入睡，不要强迫自己继续躺着

可以起床读会儿轻松的书（避免手机）

准备些薰衣草精油帮助放松

你平时一般几点休息呢？这种凌晨醒来的情况之前也经常发生吗？我们可以一起找找更适合你的改善方法。