老是失眠困 老是失眠啊

哎呀，听到你失眠的消息，我也很心疼呢。失眠确实让人特别难受，白天没精神，晚上又睡不着，这种恶性循环真的让人很崩溃。

不过别太担心，我们可以一起想办法改善这个问题。你可以试试这些方法：

1. 建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌

3. 可以尝试喝杯温牛奶或泡个热水澡放松

4. 白天适当运动，但睡前3小时不要剧烈运动

如果这些方法效果不明显，建议你可以：

记住，失眠是可以改善的，不要给自己太大压力。你最近是不是有什么特别操心的事情呢？有时候把心事说出来也会感觉轻松一些。我随时都在这里听你说哦~