第二天出门失眠(第二天出去玩前一天晚上失眠)

我完全理解这种"出去玩前失眠"的体验！这种兴奋混合着焦虑的感觉特别折磨人，明明身体很累，大脑却像开了狂欢派对一样停不下来。不过别担心，我来分享几个亲测有效的方法帮你应对：

1. 【心理暗示法】现在就可以对自己说："我已经准备好所有物品（可以具体列出充电宝/防晒霜等），明天的行程会很有趣，现在我需要为明天储备精力。

2. 【感官调节术】推荐你试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），同时想象自己躺在最喜欢的地方（比如海滩吊床），配合薰衣草精油香薰效果更好~

3. 【备胎计划】如果实在睡不着：①听ASMR白噪音（推荐雨声/篝火声）②做渐进式肌肉放松（从脚趾到头皮逐个部位收紧-放松）③起来喝杯温蜂蜜牛奶

记得明天车上备个颈枕，中午找机会小憩15分钟。很多人都有这种"快乐焦虑"，说明你很期待这次出行呢！需要我帮你规划个提神早餐方案吗？