失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，包括生理、心理、环境以及疾病等。以下是失眠的主要原因分类及具体解释：
1. 心理因素
压力与焦虑：工作、学习或人际关系中的压力会导致大脑皮层过度兴奋，难以入睡。焦虑状态尤其容易引发失眠，例如对睡眠本身的过度担忧会形成恶性循环。
抑郁情绪：情绪低落、兴趣减退等抑郁症状常伴随早醒或睡眠维持困难。
强迫性思维：过度关注“如何入睡”或反复思考问题，反而会加重清醒状态。
2. 生活习惯与环境因素
作息不规律：熬夜、倒班或时差变化会扰乱生物钟，导致短期失眠。
睡前刺激：使用电子设备（如手机）的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡；睡前摄入咖啡、浓茶或酒精也会干扰睡眠。
环境不适：噪音、强光、温度过高或过低、床垫不适等均可能影响睡眠质量。
3. 生理与疾病因素
躯体疾病：慢性疼痛、呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常等疾病会直接干扰睡眠。例如，夜间咳嗽或心慌可能导致频繁觉醒。
年龄增长：老年人褪黑素分泌减少，睡眠变浅且易早醒。
药物影响：某些抗抑郁药、降压药或中枢兴奋药可能引起药源性失眠。
4. 中医视角的病因
脏腑功能失调：如心肾不交（上热下寒）、肝郁气滞（情绪郁结）、心脾两虚（气血不足）等，均可能导致不同类型的失眠。
饮食与劳逸：暴饮暴食或过度劳累会损伤脾胃，引发“胃不和则卧不安”。
5. 其他社会因素
经济或人际压力：长期的经济困难、职场竞争或家庭矛盾可能通过心理压力间接导致失眠。
若失眠持续超过一个月，建议就医排查潜在疾病或接受专业心理干预。短期失眠可通过调整作息、改善睡眠环境或放松训练缓解。
