晚上喝了红茶会引起失眠吗
失眠的原因 2025-10-03 18:320治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 咖啡因的影响
红茶中含有咖啡因(每杯约30-70毫克),会刺激中枢神经系统,可能延迟入睡时间或降低睡眠。若在睡前3-4小时内饮用,尤其是敏感人群,更容易出现失眠。
2. 个体差异
长期饮茶者可能对咖啡因耐受性较高,影响较小;而平时少喝茶或敏感体质的人,即使少量红茶也可能导致入睡困难。本身有睡眠障碍的人群更需谨慎。
3. 饮用建议
总结:红茶对睡眠的影响因人而异,合理控制饮用时间和量是关键。敏感者或失眠患者建议优先选择其他饮品。
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