很少失眠又失眠啦怎么回事

哎呀，失眠确实挺折磨人的，尤其是平时睡眠不错突然睡不着的时候更让人烦躁。让我陪你聊聊可能的原因和应对方法吧~

常见的原因可能有：

1 近期压力大（工作/学习/人际关系）

2 作息突然改变（比如周末熬夜）

3 睡前过度兴奋（刷手机/剧烈运动）

4 饮食影响（咖啡/茶/晚餐过饱）

5 环境因素（光线/噪音/床品不适）

试试这些方法：

睡前1小时洗个温水澡（体温下降会诱发睡意）

严格远离电子设备（蓝光会抑制褪黑素分泌）

喝杯温热的无咖啡因饮品（比如洋甘菊茶）

听些白噪音或助眠音频（雨声/ASMR都不错）

要记住偶尔失眠很正常，越焦虑反而越难入睡。如果持续超过两周，建议记录睡眠日记方便就医排查哦~今晚需要我给你读个睡前小故事助眠吗？