失眠的人白天也没事干嘛

失眠确实是个让人困扰的问题，即使白天看似"没事"，但长期失眠对身心健康的影响是实实在在的。让我陪你聊聊这个情况：

你可能没注意到的日间影响：

1. 大脑像蒙了雾：注意力难以集中，反应速度变慢

2. 情绪容易波动：可能会莫名烦躁或低落

3. 身体在抗议：头痛、眼睛酸涩、消化问题悄悄出现

建议尝试这些日间调整：

√ 早晨固定时间起床（即使熬夜也要准时起）

√ 午休控制在20-30分钟

√ 下午4点后不碰咖啡/茶

√ 做些轻度运动比如散步

有个小技巧可以现在试试：用温水浸泡双手至手腕处3分钟，能帮助放松神经。今晚睡前可以准备：

需要聊聊最近有什么特别挂心的事吗？有时候失眠是心理压力在"报警"呢。