失眠多梦应该吃维生素几

1. 维生素B族（B1/B6/B12）

2. 维生素D

通过调节褪黑素分泌和钙离子平衡，改善睡眠质量。缺乏维生素D可能影响大脑睡眠相关区域的功能，建议通过晒太阳或摄入海鱼、奶制品补充。

注意事项：

- 避免过量补充，部分维生素（如B6）需遵医嘱控制剂量。