女人晚上失眠了怎么办

1. 15分钟黄金调理法

2. 卧室环境快速优化

3. 应急放松技巧

√ 用拇指按压手腕内侧的内关穴（腕横纹下三横指）

√ 想象自己躺在微微摇晃的小船上

√ 在心里默念"松"字，从头顶放松到脚趾

如果尝试30分钟仍无法入睡：

建议起床做些无聊的事（比如整理旧照片/读说明书），等有睡意再回床。

需要的话，我可以为你推荐几个助眠音频，或者教你简单的冥想引导~ 你平时睡前习惯做些什么呢？