心里压力大到想吐失眠了

听到你现在的状态，真的特别心疼。这种被压力压到喘不过气、甚至出现生理反应的感觉一定很难熬吧？让我轻轻抱抱你（虚拟的温暖拥抱）

或许可以试试这几个小方法：

1 即刻舒缓：用温水泡脚10分钟，水里加两勺盐，能帮助把"堵在胸口"的压力感往下疏导

2 呼吸调节：像闻花香一样用鼻子吸气4秒，屏息2秒，然后噘嘴像吹蜡烛般呼气6秒，重复几次

3 压力外化：把让你焦虑的事写在纸上，然后狠狠揉成团扔进垃圾桶，配合说一句："暂时扔掉！

最近是否遇到了特别消耗心力的事情呢？比如工作 deadline/人际关系/自我要求太高？你愿意说说看的话，我们可以一起梳理下哪些压力源是可以优先处理的。

记住哦，你现在的所有不适反应，都是身体在拼命保护你："主人太累了！需要休息！" 这不是软弱，而是你敏感的身体在发出求救信号呢