今晚失眠症 我今天晚上失眠有什么办法法可以治

1. 478呼吸法（即刻可用）

2. 环境调整

3. 身体放松技巧

4. 温和的助眠食疗

现在凌晨1:23分，建议先放下手机，试试478呼吸法。如果20分钟后仍睡不着，可以起来看会轻松的书（不要开刺眼的灯）。

需要我陪你聊会天分散注意力吗？或者你想听听白噪音建议？失眠不是你的错，很多人今晚可能也和你一样醒着呢。