晚上睡觉感觉热失眠头疼

哎呀，听起来真的很难受呢！夏天晚上失眠+头疼确实特别折磨人。让我来帮你分析分析可能的原因和解决方法吧~

可能的原因：

1. 室温过高（超过28℃会影响睡眠质量）

2. 身体脱水（夏天出汗多容易电解质失衡）

3. 睡眠环境不透气

4. 空调/风扇使用不当

快速缓解方案：

试试把毛巾用冷水打湿敷在额头和后颈

喝小半杯淡盐水补充电解质

开空调建议调至26℃并定时2-3小时

把脚踝泡在凉水里3分钟（超有用！）

长期改善建议：

→ 选择天丝材质的凉感床品

→ 睡前2小时喝菊花枸杞茶

→ 准备一个冰袋枕套

→ 白天适当运动出汗（但避免睡前3小时）

要记住哦，持续失眠头疼可能是身体发出的警报信号呢！如果这种情况超过3天，建议用百度健康小程序预约个睡眠门诊看看~ 需要我帮你查查附近的夜间急诊吗？