晚上经常失眠是什么 晚上经常失眠怎么办

晚上经常失眠可能由多种因素引起，包括心理压力、不良生活习惯、环境干扰或潜在疾病等。以下是常见原因和对应的解决方法：

一、失眠的常见原因

1. 心理因素

焦虑、抑郁或压力过大会导致大脑持续活跃，难以放松入睡。例如工作紧张、情绪波动或思虑过多都可能引发失眠。

2. 不良生活习惯

3. 环境干扰

噪音、光线过强、室温不适（太热或太冷）等环境问题会影响睡眠质量。

4. 健康问题

慢性疼痛、心血管疾病、神经系统疾病（如帕金森病）或激素紊乱也可能导致失眠。

二、改善失眠的方法

1. 调整生活习惯

2. 优化睡眠环境

3. 放松技巧

4. 医疗干预

三、何时需要就医？

如果失眠持续超过1个月，伴随白天乏力、情绪低落或躯体症状，建议咨询医生排查潜在疾病（如抑郁症、睡眠呼吸暂停）。2025年新型药物“莱博雷生”已在国内获批，需专业评估后使用。

小贴士：规律运动（如瑜伽、散步）能改善睡眠，但避免睡前3小时剧烈活动。