为啥光失眠 为什么我老失眠

失眠确实是个让人头疼的问题，尤其长期睡不好真的很影响生活质量。关于失眠的原因，可能涉及多个方面，我帮你梳理一下常见因素和应对建议：

常见原因分析：

1. 心理因素

2. 生理因素

3. 生活习惯

实用改善建议：

认知行为疗法（CBT-I）

环境优化

身体调节

需要警惕的情况：

如果伴随心慌、体重骤降→建议查甲状腺功能

长期早醒+情绪低落→需排查抑郁症可能

每周≥3次失眠且持续1个月以上→建议到睡眠专科就诊

最近是否遇到特别有压力的事情？或者你的失眠具体表现为难以入睡/易醒/早醒？可以更具体聊聊，也许能发现更个性化的原因。