思虑过度失眠要吃药吗

一、非药物治疗优先

1. 自我调节与生活方式改善

医生通常建议优先尝试非药物干预，包括调整作息（固定入睡/起床时间）、适度运动（如瑜伽、散步）、减少咖啡因摄入、改善睡眠环境（避光避噪）等。心理调节如正念冥想、矛盾意向训练（减少对失眠的过度担忧）也可能有效。

2. 压力源管理

若失眠由工作或人际关系压力引发，需尝试解决根本问题，如通过沟通、时间管理或心理咨询减轻焦虑。这一过程可能需要数月时间观察效果。

二、药物干预的适用情况

1. 中成药选择

2. 西药使用原则

三、注意事项

若自我调节无效且失眠已影响日常生活，建议尽早就医，由专业医生制定治疗方案。