针对失眠问题，手掌上有多个穴位可通过按摩缓解症状，以下是综合多个来源整理出的最常用且有效的穴位及操作方法：
1. 劳宫穴
位置：握拳时，中指指尖对应的掌心处（第二、三掌骨之间）。
作用：清心火、宁心神，适合因思虑过重、心火旺导致的入睡困难、多梦易醒。
方法：用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，力度以微酸胀为宜，左右手交替进行。
2. 少府穴
位置：握拳时，小指指尖下方（第四、五掌骨之间）。
作用：缓解心慌、失眠、健忘，尤其适合心火亢盛引起的睡眠问题。
方法：拇指指腹按压或揉动3-5分钟，每日两次。
3. 神门穴
位置：手腕内侧横纹端，小指侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：养心安神，改善失眠、心悸及情绪波动。
方法：睡前用拇指轻揉1-2分钟，或刮痧板单向轻刮3-5分钟。
4. 睡眠心区/肝区痛点
位置：手掌特定区域（需用指甲掐按寻找最痛的点）。
作用：针对烦躁或肝火旺导致的失眠，掐按痛点可快速缓解。
方法：用拇指指甲用力掐按36次，左右手交替。
5. 内关穴
位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指）。
作用：疏肝和胃、镇心安神，适合焦虑型失眠。
注意事项
穴位按摩需长期坚持，短期效果因人而异。若失眠严重或持续，建议结合就医。
避免过度用力或长时间按压，以免刺激过度影响睡眠。
以上穴位可根据个人症状选择组合使用，如劳宫穴+神门穴协同调理心火与安神。
