什么情况是假性失眠呢

假性失眠是一种主观性睡眠认知偏差，患者实际睡眠正常却认为自己失眠，通常与心理、生活习惯等因素相关。以下是具体表现和判断标准：

一、核心特征

1. 主观与客观矛盾

患者自我感觉"整夜未眠"，但同住者证实其睡眠正常（如打鼾、呼吸平稳），睡眠监测显示实际入睡时间和质量无异常。这种认知偏差源于睡眠中枢对自身睡眠状态的错误感知。

2. 睡眠质量误判

虽然睡眠时长充足（如超过8小时），但醒来后仍感疲乏、头昏，误以为"没睡好"，可能与睡眠浅、多梦有关。

二、常见诱因

1. 心理因素

焦虑、紧张或过度关注睡眠问题会放大轻微睡眠波动，形成"越想睡越睡不着"的恶性循环。例如睡前刷手机导致的生物钟紊乱也属于此类。

2. 环境适应

换新环境（如出差、搬家）或更换寝具时，敏感人群易产生"不适应失眠"的错觉，实际睡眠数据可能正常。

三、与真失眠的区分

若符合假性失眠特征，可通过调整作息、减少睡前刺激（如咖啡因、手机）等非药物方式改善。持续存在建议就医排查其他潜在原因。