失眠和头痛怎么治疗好

失眠和头痛的治疗需要根据具体原因和症状采取综合措施，结合药物、非药物疗法及生活习惯调整。以下是一些有效的治疗方法：

一、药物治疗

1. 失眠相关药物

2. 头痛相关药物

二、非药物疗法

1. 认知行为治疗（CBT-I）

2. 物理治疗

3. 中医调理

三、生活习惯调整

1. 规律作息：固定睡眠时间，避免白天补觉或过度思虑。

2. 饮食与环境：减少咖啡因、酒精摄入，保持卧室昏暗安静。

3. 放松训练：热敷颈部、深呼吸练习可缓解紧张性头痛。

四、注意事项

综合治疗需结合个体情况，建议在专业医生指导下制定方案。