褪黑素治疗失眠管用吗

失眠的原因 2025-09-22 17:110治疗失眠www.shimianzheng.cn

调节生物钟：褪黑素作为人体自然分泌的激素，能模拟夜间睡眠信号，帮助调整睡眠-觉醒周期，尤其适用于因昼夜节律紊乱（如倒时差、轮班工作）导致的失眠。

改善睡眠质量：研究表明，褪黑素可缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数，延长深睡眠阶段，对轻度失眠或老年人群（因褪黑素分泌减少）效果较明显。

局限性：对心理压力、慢性疾病等复杂原因引起的失眠效果有限，且需短期使用（长期可能抑制自身分泌）。

推荐人群：老年人、倒时差者、睡眠时相延迟综合征患者。

慎用或禁用：青少年、孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者及抑郁症患者（可能加重症状）。

年龄限制：55岁以下成年人及青少年不建议常规使用。

常见反应：头痛、头晕、恶心、白天嗜睡等，通常较轻微。

长期风险：可能干扰内分泌（如性激素水平）、抑制自身褪黑素分泌，甚至增加糖尿病风险。

与其他药物相互作用：如与镇静剂、抗抑郁药同用需谨慎。

短期使用：作为过渡性辅助手段，连续服用不超过1-2周。

配合行为调整：保持规律作息、减少睡前蓝光暴露（手机/电脑）、营造黑暗睡眠环境。

就医指导：长期失眠需排查病因，避免依赖褪黑素，必要时在医生指导下使用。

褪黑素对特定类型的失眠（如生物钟紊乱、老年人）有效，但非“万能药”。其安全性建立在短期、低剂量使用基础上，长期滥用可能适得其反。改善睡眠应优先通过调整生活习惯实现，严重失眠需及时就医。

上一篇：治疗失眠多梦的中药材下一篇：没有了