1. 可能的作用机制
当归：作为中药材，当归具有补血活血、调经止痛的功效，传统上认为其能滋养心血，间接改善睡眠质量。部分研究提到当归可能通过调节气血或神经系统功能缓解轻度失眠。
白醋：中医理论认为白醋味酸入肝，可能通过柔肝敛阳、调节情绪起到辅助安神作用，现代研究也提到醋酸可能促进色氨酸转化，间接影响睡眠。
2. 争议与局限性
直接疗效存疑：多数权威来源指出，当归加白醋并非直接治疗失眠的方法，尤其对中重度失眠效果有限。两者合用更多是民间偏方，缺乏临床证据支持。
个体差异明显：部分人群可能因体质敏感（如阴虚火旺或过敏）出现反效果，如兴奋、燥热或胃肠不适，反而加重失眠。
3. 安全使用建议
短期尝试：若为轻度失眠，可小剂量尝试（如当归煮水加少量白醋），但需观察身体反应，避免长期依赖。
禁忌人群：过敏体质、脾胃虚寒或正在服用抗凝药物者应避免使用，孕妇需谨慎。
替代方案：泡脚时加入当归或白醋可能更安全，通过促进血液循环改善睡眠。
4. 专业医疗建议
若失眠持续或伴随焦虑、抑郁等症状，建议就医，接受正规治疗（如安神类中药或镇静药物）。
- 调整生活习惯（规律作息、减少咖啡因摄入）比偏方更关键。
