脾肾阳虚失眠按摩穴位

针对脾肾阳虚引起的失眠问题，中医推荐通过按摩特定穴位来调理，结合健脾、补肾、安神的功效，以下为具体方法：

一、核心穴位按摩

1. 神门穴

位于手腕横纹小指侧凹陷处，属心经。用指腹按揉3-5分钟至温热感，可清心火、宁心安神，改善睡眠质量。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，肾经起始穴。睡前搓热掌心贴敷或拇指点揉100次，能引火归元，缓解肾虚引起的头晕、手脚冰凉及失眠。

3. 关元穴

肚脐下3寸（四横指宽度），培元固本要穴。顺时针揉按5分钟或艾灸，可温补脾肾阳气，改善夜尿频多、畏寒等症状。

二、辅助穴位组合

足三里（膝盖下3寸）健脾和胃，中脘（肚脐上4寸）调理脾胃虚寒。拇指点按至酸胀感，增强脾胃运化功能，间接改善因脾虚导致的失眠。

内踝尖上3寸，脾肝肾三经交汇处。按压3-5分钟可调和气血，适合脾肾两虚伴月经不调或疲劳者。

三、注意事项

1. 按摩时间：建议睡前1小时操作，配合腹式呼吸效果更佳。

2. 禁忌：腹部肿瘤或出血倾向者避免按压关元穴；皮肤过敏者慎用涌泉穴外敷。

3. 长期调理：可搭配艾灸（如命门穴、关元穴），每周2-3次，加强温补效果。

若症状持续或加重，建议咨询中医师进行针灸或药物调理（如桂附理中汤等方剂）。