调时差失眠 调时差了是什么意思

“调时差”通常指因跨越不同时区旅行或作息时间突然改变，导致人体生物钟（昼夜节律）与外部环境时间不匹配，从而引发一系列生理和心理不适的现象。具体表现为：

1. 调时差的含义

2. 调时差为何引发失眠

3. 如何缓解调时差失眠

若症状持续超过两周或严重影响生活，建议就医排查其他睡眠疾病。