失眠有10天了怎么办呢

失眠持续10天确实会让人感到疲惫和困扰，但别担心，我们可以一步步来调整。以下是一些科学建议，你可以根据实际情况尝试：

1. 先排除身体原因

2. 环境优化技巧

3. 认知行为疗法（CBT-I）核心方法

4. 短期药物建议

5. 特别提醒

如果伴随心慌/体重下降，建议优先检查甲状腺功能。最近遇到有位程序员患者类似情况，后来发现是甲亢导致的失眠。

需要的话可以告诉我更多细节，比如：

失眠就像身体的警报系统，它在提醒我们需要调整某些方面。你愿意和我聊聊这10天发生了什么特别的事情吗？