喝什么饮品不导致失眠呢

失眠的原因 2025-09-16 17:000治疗失眠www.shimianzheng.cn

如果你担心失眠，可以选择一些低咖啡因或无咖啡因的饮品，以及具有安神助眠功效的天然茶饮和饮品。以下是一些推荐：

老白茶：咖啡因含量较低，茶氨酸有助于安神助眠。

普洱熟茶：后发酵茶叶，咖啡因含量较少，适合晚上饮用。

轻因花田乌龙茶：每杯仅含39毫克咖啡因，适合对咖啡因敏感的人群。

麦冬代茶饮：养阴生津，除烦安神，适合改善睡眠。

莲心茶：莲子心、竹叶和龙眼肉组合，适用于心火内盛导致的失眠。

百合二冬茶：天冬、麦冬煎服，滋阴降火，清心安神。

酸枣仁茶：养肝血、镇静安神，适合失眠多梦的人群。

薰衣草茶：平静神经，放松心情，改善睡眠质量。

黄金奶/粉红月亮奶：含姜黄、酸樱桃汁等成分，促进放松和睡眠。

安睡饮：黄豆、花生、莲子等破壁制成，连续饮用可改善睡眠。

牛奶搭配香蕉或苹果：保养肠胃，缓解失眠多梦。

避免饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶和功能性饮料。

个体差异较大，建议根据自身情况选择合适的饮品，必要时咨询医生。

希望这些建议能帮助你找到适合的助眠饮品，睡个好觉！