通用的失眠方子是什么

失眠的调理和治疗需要根据具体原因进行辨证施治，但以下是一些相对通用且适合多种类型失眠的中医方子和方法，供参考：

一、中药方剂

1. 酸枣仁汤

适用于肝血不足、虚热内扰的失眠，表现为心悸、头晕、咽干等。基础方：酸枣仁（炒）12-60克、甘草3克、知母6克、茯苓6克、川芎6克，水煎分次服用。

2. 甘麦大枣汤

针对思虑过度、心阴不足引起的失眠，症状包括多梦、悲伤易哭。方子：甘草12克、小麦、大枣煮水代茶饮。

3. 归脾汤加减

适合心脾两虚型失眠，表现为健忘、乏力。常用党参、黄芪、龙眼肉等补益心脾，可加酸枣仁、远志安神。

二、食疗调理

1. 百合莲子粥

干百合、莲子各30克加粳米煮粥，清热养阴，适合焦虑烦躁者。

2. 酸枣仁茶

酸枣仁15克煮水，下午或晚间饮用，养心安神，几乎适用于所有失眠类型。

3. 桂圆红枣茶

补益心脾，搭配莲子或枸杞增强效果，适合气血不足的失眠。

三、外治法

1. 艾叶泡脚

艾叶15克加桂枝10克煮水泡脚，引火下行，缓解肌肉紧张。

2. 针灸穴位

主穴可选百会、神门、安眠穴，配合太冲（肝火旺）或太溪（心肾不交），留针30分钟。

注意事项

- 食疗和代茶饮仅作辅助，严重者需就医辨证。