失眠怎么治疗失眠 失眠怎么办治疗失眠吃什么药

一、非药物治疗方法

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

3. 放松训练

4. 饮食与运动

二、药物治疗方案

（一）西药选择

1. 短期失眠

2. 长期失眠

3. 特殊类型

（二）中成药选择

1. 心脾两虚：归脾丸

2. 阴虚火旺：天王补心丹

3. 肝郁气滞：乌灵胶囊

三、注意事项

1. 药物需严格遵医嘱，避免长期使用苯二氮类（易成瘾）

2. 若伴随焦虑/抑郁，需结合心理治疗

3. 自我调节无效时应及时就医