老年人失眠夜间睡不着觉

老年人失眠是一个常见问题，可能由生理变化、疾病因素或生活习惯等多方面原因引起。以下是综合多个来源的改善建议和原因分析：

一、失眠的主要原因

1. 生理性因素

老年人睡眠结构随年龄变化，深睡眠减少，浅睡眠延长，易受干扰觉醒。褪黑素分泌减少也会影响睡眠质量。

2. 疾病与药物影响

3. 生活习惯与环境

白天过度补觉、睡前饮用咖啡/浓茶、环境噪音或光线过强等均会导致入睡困难。

二、改善睡眠的实用方法

1. 非药物调整

2. 中医调理

3. 谨慎用药

三、注意事项

若失眠伴随早醒、反酸或持续情绪低落，建议排查胃食管反流、呼吸系统疾病等隐匿问题。长期未缓解需就医，避免自行滥用药物。