中年女晚上失眠怎回事呀

1. 激素变化

2. 心理压力

3. 错误睡眠习惯

4. 身体不适

5. 营养缺乏

需要警惕的情况：

连续1个月每周3天以上失眠

白天出现心悸、记忆力明显下降

建议及时到睡眠专科或神经内科就诊，必要时做多导睡眠监测

小技巧：试试"4-7-8呼吸法"（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），重复几次能帮助放松~

失眠是身体发出的信号，别急着吃，先找到根源更重要呢！()