手淫引起的失眠怎么办

1. 理解手淫与失眠的关系

手淫会刺激神经系统，导致兴奋状态，反而可能加重失眠。长期频繁手淫还可能引发肾虚、神经衰弱等问题，进一步影响睡眠质量。

2. 调整生活习惯

3. 心理调节与减压

4. 健康恢复方法

5. 严重情况及时就医

若失眠伴随脱发、记忆力下降等神经衰弱症状，或自我调节无效，建议寻求专业医生帮助，避免延误治疗。

恢复需要耐心和综合干预，逐步建立健康的生活节奏是关键。