五十岁出汗失眠吃什么

一、食疗推荐

1. 滋阴安神类食物

2. 富含色氨酸的食物

如牛奶、南瓜、腐竹、紫菜等，可促进血清素和褪黑素分泌，改善睡眠质量。

3. 补铁及蛋白质食物

红肉、动物肝脏、鸡蛋等可预防贫血导致的乏力失眠，同时增强体质。

二、中药调理

1. 中成药

2. 单方建议

丹参配炒酸枣仁（1:1研末），早晚餐前服用，补血活血、安神助眠。

三、生活习惯调整

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，避免自行长期用药。