失眠多久为长期失眠症

失眠的原因 2025-08-19 07:510治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 持续时间：失眠症状持续超过3个月。若病程小于3个月但符合其他条件，则归类为短期失眠障碍。

2. 发作频率：每周至少出现3次及以上失眠症状，且需排除偶发性睡眠问题（如应激导致的短暂失眠）。

需至少符合以下一种情况：

入睡困难：卧床后30分钟以上无法入睡；

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次，或清醒时间超过40分钟；

早醒：比预期起床时间提前1小时以上且无法再次入睡；

睡眠质量下降：总睡眠时间不足6小时，或醒后仍感疲劳。

失眠需导致明显的日间功能障碍，例如：

疲劳、注意力不集中或记忆力减退；

情绪低落、易怒或焦虑；

工作/学习效率下降或社交能力受影响。

需排除以下情况：

咖啡因、药物副作用等外源性因素；

抑郁症、焦虑症或其他躯体疾病（如呼吸暂停综合征）引发的继发性失眠。

若怀疑长期失眠，可通过以下方式初步评估：

1. 睡眠日记：记录2周的入睡时间、觉醒次数及日间状态；

2. 专业检查：如多导睡眠图监测或匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）测评。

若症状持续且影响生活，建议尽早就医排查病因。