油荤重失眠 油荤重了头昏恶心想吐怎么办

油腻饮食后出现头昏、恶心、想吐甚至失眠的情况，可能与消化不良、肝胆负担过重或神经调节紊乱有关。以下是综合建议：

一、立即缓解不适

1. 停止进食油腻食物

若症状已出现，首先停止继续摄入油腻食物，避免加重胃肠负担。

2. 饮用解腻饮品

红茶、米汤或新鲜果汁（如苹果汁、火龙果汁）可帮助分解脂肪，缓解恶心感。

3. 药物辅助

二、长期调理与检查

1. 排查肝胆问题

若频繁出现进食油腻后不适，建议进行肝胆B超检查，排除胆囊结石、胆汁排泄异常等问题。

2. 饮食调整

3. 改善失眠与头晕

三、中医调理建议

若症状持续或加重，尤其是伴随呕吐、眩晕，需及时就医排除器质性疾病。