失眠是指因睡眠时间不足

失眠是指因睡眠时间不足、质量不佳导致的一种睡眠障碍现象，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，并影响日间社会功能。以下是关于失眠的详细：

一、核心定义

1. 时间标准：成年人总睡眠时间通常少于6小时（但需结合个体差异判断）。

2. 质量标准：包括入睡时间超过30分钟、夜间觉醒≥2次、早醒后无法再入睡等。

3. 功能性影响：需伴随日间疲劳、注意力下降等症状，且每周≥3次、持续≥1个月。

二、与单纯睡眠不足的区别

三、常见原因

1. 心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题。

2. 生理因素：疼痛、甲亢等躯体疾病。

3. 环境行为：噪音、光线干扰或睡前摄入咖啡因。

四、健康睡眠建议

若长期存在失眠症状，建议就医排查潜在疾病。