产后失眠吃什么菜好一点

1. 黄花菜（忘忧草）

黄花菜被称为“安神菜”，富含维生素B族和色氨酸，能促进血清素合成，帮助安神助眠。建议用晒干的黄花菜煮汤或炒菜，睡前两小时饮用黄花菜汤（加少量冰糖）效果更佳。

2.

含有丰富的镁元素和叶酸，镁能放松神经，叶酸有助于平衡情绪波动，缓解焦虑。可搭配猪肝煮汤或清炒食用。

3. 茼蒿

茼蒿中的挥发油和维生素C能稳定情绪，改善睡眠质量。其“安心气、养脾胃”的特性尤其适合产后虚弱的妈妈。

4. 西兰花

富含叶酸和镁元素，能调节神经系统，减轻压力。建议清蒸或白灼以保留营养。

5. 胡萝卜

胡萝卜素和维生素A可调节神经系统，缓解精神紧张。可炖汤或蒸煮食用。

其他辅助建议

若失眠持续严重，建议结合心理调节和适度运动，必要时咨询医生。