男子每天晚上失眠怎么办

失眠确实很困扰人，尤其是长期失眠会影响白天的精力和情绪。针对男性失眠问题，可以尝试以下这些科学有效的方法：

1. 调整作息习惯：

2. 改善睡眠环境：

3. 生活方式调整：

4. 放松技巧：

5. 日间活动：

如果这些方法尝试4周后仍无改善，建议：

1. 记录睡眠日记帮助医生诊断

2. 到正规医院睡眠专科就诊

3. 在医生指导下考虑短期药物治疗

失眠的原因可能包括压力、焦虑、睡眠呼吸暂停等多种因素，专业的医疗评估很重要。大多数失眠问题通过综合治疗都能得到明显改善。

需要更具体的建议吗？比如针对工作压力导致的失眠，或是更详细的放松技巧指导？