失眠抽烟更失眠吗为什么

1. 的兴奋作用

是一种强效神经兴奋剂，会刺激中枢神经系统，导致心跳加快、血压升高、大脑持续兴奋。这种兴奋状态会使人难以放松入睡，尤其是睡前吸烟会直接干扰睡眠启动。长期吸烟还可能破坏褪黑素（调节睡眠的激素）的分泌，进一步打乱生物钟。

2. 睡眠结构破坏

研究表明，吸烟者睡眠时间明显减少，睡眠周期（如快速眼动睡眠）被打乱，导致睡眠质量下降。部分吸烟者还会因夜间戒断反应频繁醒来，甚至需要起床吸烟，形成恶性循环。

3. 其他间接影响

吸烟引发的咳嗽、喉咙不适等症状也会干扰睡眠连续性。吸烟与焦虑、抑郁等情绪问题密切相关，这些心理因素同样会加重失眠。

改善建议

后，多数人的睡眠质量会在半个月到一个月内逐步恢复。