染了头发后失眠怎么办

染发后出现失眠可能与多种因素有关，比如染发剂成分刺激、心理压力或巧合的身体状态变化。以下是一些建议，供你参考：

1. 排查过敏反应

染发剂中的某些化学成分（如苯二胺）可能引发过敏反应，导致头皮不适或身体紧张，间接影响睡眠。若伴有头皮红肿、瘙痒等症状，建议用温水轻柔清洗，必要时咨询皮肤科医生。

2. 放松身心

3. 调整环境与习惯

4. 短期应对

若失眠严重，可临时服用褪黑素（需遵医嘱），但避免长期依赖。

5. 观察与记录

记录失眠是否持续，以及是否伴随其他症状（如头痛、心悸）。如果超过3天未缓解，建议就医检查。

小贴士：染发后48小时内避免高温刺激（如暴晒、蒸桑拿），减少对头皮的额外压力。希望你能尽快找回好睡眠！