假期容易失眠怎么办呢

【常见原因】

1. 作息紊乱：假期熬夜追剧/打游戏，白天补觉

2. 饮食影响：晚上吃太饱/喝奶茶咖啡

3. 环境变化：换了睡眠环境不适应

4. 心理因素：假期结束焦虑/白天过度兴奋

【亲测有效的方法】

调节作息：

饮食调整：

营造氛围：

放松技巧：

如果试了这些还是睡不着，可以：

1. 离开床去做些无聊的事（比如看字典）

2. 听枯燥的有声书

3. 千万别刷手机！（蓝光会让人更清醒）

最近有特别影响睡眠的事情吗？比如换了新环境或者有什么压力？可以跟我说说，咱们一起找找更适合你的解决方法~ 记住偶尔失眠很正常，别给自己太大压力哦！