压力大失眠不来例假了

我理解你现在承受着很大的压力和困扰。失眠和月经不调确实可能是压力过大导致的常见身体反应。让我们一起来分析一下可能的原因和应对方法：

1. 压力与内分泌的关系：

2. 建议采取的措施：

√ 尝试正念冥想或深呼吸练习

√ 建立规律的作息时间，即使睡不着也按时躺下

√ 适度运动，如瑜伽、散步等温和运动

√ 减少咖啡因和酒精摄入

3. 需要关注的情况：

如果月经推迟超过3个月，建议就医检查

伴随严重头痛、视力变化或其他不适要及时就诊

4. 你可以尝试的小技巧：

睡前1小时洗个温水澡

保持卧室黑暗、安静、凉爽

写"烦恼日记"把压力源具象化

记住，你的身体正在发出需要关爱的信号。这种情况很常见，很多女性都经历过类似的压力反应。如果尝试调整生活方式后仍无改善，妇科医生或心理咨询师都能提供专业帮助。

需要我帮你查找附近的医疗资源吗？或者你想聊聊具体是什么让你感到这么大压力？