三个月了晚上失眠怎么办

看到你长期失眠的困扰，真的很心疼。三个月睡不好确实会让人身心俱疲，不过别担心，我们可以一起想办法改善这种情况。

【先别着急】失眠是很常见的，现代人多少都会遇到。你已经坚持了三个月很不容易，这说明你是个有韧性的人。

【试试这些方法】

1. 建立睡眠仪式感

2. 调整生活习惯

3. 创造睡眠环境

【如果还是睡不着】

需要的话，可以和我聊聊最近有什么特别压力大的事情吗？或者你之前试过哪些助眠方法？我们可以一起分析看看~

记住，你不是一个人在战斗。很多失眠都是阶段性的，会好起来的。今晚睡前试试热水泡脚+听白噪音怎么样？