经期失眠吃什么水果最好

1. 香蕉

香蕉富含钾、镁和维生素B6，能调节电解质平衡，缓解经期疲劳和肌肉痉挛。其中的色氨酸可促进血清素合成，帮助稳定情绪、改善睡眠质量。

2. 樱桃

樱桃含铁量高，有助于改善经期贫血，同时含有褪黑素前体物质，可调节睡眠周期，缓解失眠和焦虑。

3. 葡萄

葡萄中的褪黑素和抗氧化剂能促进自然入睡，并缓解经期紧张情绪。建议晚餐后适量食用。

4. 苹果

苹果的芳香成分对神经有镇静作用，其果胶和维生素C还能促进铁吸收，缓解经期便秘和贫血。

5. 猕猴桃

富含维生素C和叶酸，可促进红细胞生成，改善贫血；同时含有的血清素前体有助于调节神经功能，减轻失眠。

注意事项

若失眠严重或伴随其他症状（如痛经、情绪波动），建议咨询医生综合调理。