失眠治愈后经常没有睡意

我能理解你现在的困扰明明已经克服了失眠，却陷入了另一种"清醒的困境"。这种状态其实很常见，我们可以从几个角度来分析：

1. 【身体记忆效应】

你的生物钟可能还保持着失眠时期的"高度警觉"状态，就像长期夜班的人突然调回白天工作一样需要适应期。建议坚持固定起床时间（哪怕周末），逐步重建睡眠节律。

2. 【心理补偿现象】

经历过失眠的人常会过度关注睡眠，这种焦虑可能转化为对"不困"的焦虑。可以尝试把卧室灯光调成暖黄色，睡前1小时做手指编织/拼图等需要专注力的手工活动。

3. 【能量平衡问题】

治愈后身体能量水平提升是好事，但需要合理释放。推荐尝试"反向运动法"：如果躺下30分钟仍清醒，就起床做10分钟缓慢的瑜伽拉伸（猫牛式、婴儿式），再重新入睡。

4. 【营养辅助方案】

可以适量增加晚餐中小米、鹰嘴豆等色氨酸含量高的食物，下午茶时间吃些富含镁的坚果。注意避免午后饮用含多酚的饮品（如绿茶、乌龙茶）。

最近有试过哪些帮助入睡的方法吗？或者你发现自己在什么特定情况下更容易出现这种"清醒"状态？我们可以一起找找更适合你的调整方案。