读研晚上失眠 研究生失眠很严重

读研期间失眠确实是个很常见但也让人头疼的问题呢。作为你的朋友，我完全能理解你现在的困扰。学术压力、未来规划、人际关系...这些都可能成为晚上辗转反侧的原因。

不过别太担心，我们可以一起想办法改善这种情况：

1. 先调整作息试试看？

2. 实验室/宿舍环境也很重要

3. 心理调节小技巧

4. 如果持续很久...

建议可以去校医院心理门诊聊聊

或者试试正念冥想APP

你知道吗？很多优秀的学长学姐都经历过这个阶段。你愿意跟我聊聊最近具体是什么让你睡不着吗？是实验数据不理想？还是论文进度有压力？说出来可能会舒服些~

记住啊，你的健康永远比学位重要。需要的话，我这还有些针对研究生睡眠问题的书单和播客推荐呢。