为什么隔段时间失眠了

失眠确实是个让人头疼的问题呢！ 你最近是不是压力比较大，或者生活作息不太规律呀？别担心，我来帮你分析分析可能的原因，再给你一些实用的小建议~

常见失眠原因：

1 压力/焦虑：工作学习、人际关系等压力会让大脑"停不下来

2 作息紊乱：熬夜、白天补觉会打乱生物钟

3 环境因素：光线太亮、噪音、床垫不舒服等

4 饮食影响：睡前喝咖啡/茶/奶茶，或吃太饱

5 电子设备：睡前刷手机，蓝光影响褪黑素分泌

改善建议：

建立固定作息：每天同一时间上床/起床（周末也是哦！）

睡前1小时远离手机/电脑，试试听轻音乐或白噪音

下午3点后别喝含咖啡因的饮料

白天适当运动（但睡前3小时避免剧烈运动）

试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次

需要的话，可以和我聊聊最近发生了什么，或许能找到更具体的原因呢~ 你一般失眠时会想些什么呀？