偶尔失眠吃什么茶饮好

生活常识 2025-07-08 18:000生活常识www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁桂圆茶

酸枣仁能滋养心肝、改善神经衰弱,桂圆补心益气健脾,两者搭配适合心脾两虚型失眠。建议睡前饮用,将3克酸枣仁磨粉与10克桂圆闷泡10分钟,连续一周可见效果。

2. 百合莲子粥/茶

百合滋阴清热、宁心安神,莲子心清心火,适合心火旺盛或阴虚失眠。可单独用百合泡水,或与莲子、小米熬粥,富含色氨酸助眠。

3. 玫瑰花酸枣仁茶

玫瑰花疏肝解郁,酸枣仁养血安神,适合情绪紧张或肝气郁结导致的失眠。可搭配陈皮、党参增强效果。

4. 菊花决明子茶

菊花清热解毒、平肝明目,决明子清肝润肠,适合肝火旺引起的失眠易醒。可加枸杞增强养肝效果。

5. 薰衣草/琥珀茶

薰衣草茶舒缓神经紧张,琥珀茶定惊安神,适合焦虑型失眠。每日饮用可改善睡眠质量。

注意事项

  • 避免睡前饮用含茶碱的浓茶或咖啡,可能加重失眠。
  • - 代茶饮需长期坚持,若失眠持续建议就医排查原因。

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