后半夜失眠容易伤感吗

1. 生理节律影响：凌晨3-5点是人体褪黑素分泌高峰，此时若清醒，孤独感会被放大。皮质醇水平开始上升，但失眠会导致其分泌紊乱，加剧焦虑。

2. 环境强化效应：万籁俱寂的黑暗环境会形成"感官剥夺"，大脑的默认模式网络（DMN）会异常活跃，容易陷入反刍思维（反复咀嚼负面记忆）。

3. 时间感知偏差：深夜独处时人对时间的感知会变慢，1小时的主观体验可能相当于白天的2-3小时，负面情绪更容易被延长。

建议尝试：

需要提醒的是，如果每周出现3次以上凌晨失眠伴随情绪低落，建议用睡眠监测APP记录周期，这些数据对专业医生诊断很有帮助。你现在是偶尔这样，还是持续一段时间了？